für Yoga
Entspannt aufspannen auf dem Air8 Kissen
für Yoga
Das Bodensitzen im Yoga
Das Bodensitzen mit angewinkelten Beinen ist eine der wichtigsten Positionen im Yoga, und Basis für
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Pranayama (Atemübungen),
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Mantra-Singen,
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Entspannung, oder
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Meditation.
Idealerweise sollte die Sitzhaltung mit aufgerichtetem Torso über mehrere Minuten gehalten werden. Es gibt etliche Sitzvarianten, beispielsweise Padmasana (Lotussitz),
Muktasana (Füße frei vor einander), Vajrasana (Fersensitz) oder Sukhasana (Schneidersitz).
Sitzprobleme?
Vielen Menschen fällt jedoch die Sitzhaltung auf dem Boden schwer, denn sie kann Schmerzen oder sogar Verletzungen in Gelenken, Sehnen, Bändern und Muskeln verursachen.
hilft schmerzfrei aufrecht zu sitzen
"Ommm..."
Das Air8 Yogakissen zentriert das Becken im Schneidersitz und gibt einen sanften Halt von vorne und hinten, ohne das Becken in eine steife Position zu zwingen. Die Wirbelsäule kann leichter aufgespannt und die Aufspannung länger gehalten werden. So können sich die Chakren entlang der senkrechten Mittelachse übereinander entfalten.
Auf dem Air8 ist das Becken leicht erhöht, das reduziert den schmerzhaften Druck auf die Hüften, Knie und Sprunggelenke.
Das Besondere
Gefüllt mit Luft, tendiert das ballonartige Air8 Kissen immer in die angestammte Grundform zurück und funktioniert zugleich wie ein Echogeber für den Körper, der die Schwingungen des Körpers aufnimmt und verstärkt. Es entsteht ein federndes, schwebendes Sitzgefühl. Die Wahrnehmung des Beckenbodens ist auf dem Air8 viel filigraner und intensiver.
Aufgrund der besonderen Beschaffenheit von Air8 wird die absolute Körpersymmetrie unterstützt. Während andere bei Yoga genutzte Hilfsmittel - wie Schaumstoffkissen oder Kirschkernkissen - die Beckenhaltung passiv aufnehmen und so einen möglichen Beckenschiefstand und damit verbundene orthopädische Probleme begünstigen, gibt das Air8 ein sofortiges Feeback zur Beckenhaltung und optimiert die Wahrnehmung der Körpersymmetrie entlang der Mittelachse. Der Körper ist auf eine sanfte Art gezwungen, die Balance zu halten. Damit wird das Bodensitzen unbemerkt zu einem Ganzkörpertraining, eine Art "entspannte Aufspannung" und "aufgespannte Entspannung" zugleich.
Das Air8 Kissen ermöglicht
Bodensitzen in vielen Varianten
Die klassische Nutzung als Bodenkissen in Sattelform. Ideal für Schneidersitz, die schonende Grundposition für Atemübungen und Meditation. Die Beckenschale hat Platz in der Mulde des Kissens, die Sitzbeinhöcker balancieren auf dem Luftpolster.
Kissenhocker
Erhöhter Sitz aus zwei ineinander gelegter Kissen mit gerader Sitzfläche, geeignet als Sitzvariante bei Menschen mit reduzierter Beweglichkeit. Auch hier unterstützt die Luftfüllung die Schwingungen des Körpers und gibt ein tolles Feedback.
Bogenkissen
Das Air8 Kissen kann auch in umgedrehter - bogenähnlicher - Position verwendet werden, zum Beispiel als schmale Unterlage beim Fersensitz. Durch die Anpassung der Luftmenge können verschiedene Härtegrade erzielt werden.
Keilkissen
In Kombination aus zwei Kissen kann das obere Air8 schräg positioniert werden, sodass eine Art Keilkissen entsteht, geeignet für Lotussitz und alle Sitzhaltungen, wenn das Kreuzbein mehr Aufrichtung braucht.
Sattelkissen
Sitzvarianten im Überblick
Schneidersitz ( Sukhasana)
Mit Füßen vor dem Körper, auf Kniehöhe gekreuzt. Das Becken ist zentriert in der Mulde des Kissens, die Sitzbeinhöcker balancieren auf der luftigen Unterlage. Der Torso schwebt, die Wirbelsäule kann sich aufrichten. Knie und Sprunggelenke sind entlastet. Dies ist eine sehr schonende Sitzvariante.
Schneidersitz gestützt
Bei Druck oder Schmerzen in den Hüften, Knien oder Sprunggelenken können mit weiteren Kissen die Beine gestützt werden und für Entlastung sorgen. Hierbei können die Air8 Kissen beidseitig, das heißt sattel- oder bogenseitig, unterlegt werden, je nach dem ob z. B. die Kniegelenke, die Unterschenkel oder die Oberschenkel Entspannung brauchen. Durch die Anpassung der Luftmenge lassen sich verschiedene Stützgrade erreichen.
Schneidersitz erhöht
ideal für Menschen mit orthopädischen Problemen, wie zum Beispiel Hüftarthrose, denen ein tiefer Sitz schwer fällt. Hierbei bilden zwei ineinander gelegte Air8 Kissen einen Lufthocker. Das Becken kann in erhöhter Position schweben, der Körper kann beglückt und schmerzfrei den Genuß der Meditation und Pranayama erfahren. Bei Bedarf können die Beine zur weiteren Entlastung mit Kissen unterlegt werden.
...falls die Sitzhöhe noch mehr erhöht werden soll, gibt es weitere Varianten:
Sattelhocker
aus 3 Kissen
Doppelhocker
aus 4 Kissen
Fersensitz (Vajrasana) - Sattelvariante
auf Sattelkissen. Knie leicht zur Seite geöffnet, Fersen unter dem Po. Becken zentriert, Brustkorb über dem Becken. Wirbelsäule aufgerichtet. Kinn im rechten Winkel zum Torso. Schultern entspannt.
Fersensitz - Bogenvariante